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老年人腰痛应该这样护理,需要注意哪些问题

05-17 14:53 来源来源:  点击:标签:

1、对于有腰痛症状的老年人来说,睡觉的床最好是用硬板床或棕板床最好,这样可以帮助老年人缓解腰痛。如果长期使用软床的话,这样会使脊柱处于不正常的姿势,从而加重姿势性腰痛。

2、对于老年人来说,体内的钙质流失是比较严重的,所以在他们的骨骼中的矿物质含量就会大大减退,只要稍微的负重一些就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。

3、人上了年纪后,身体的各个机能就会大大的减退,腰部发生扭伤、骨折的几率就会大大增加,而此时一定要及时看医生,注意卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的。

4、老年人在拿取比较沉重的物品时,姿势应选择将物品紧贴胸前抱紧,这样可以有效减轻身体腰部肌肉的负担,在取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。

5、有腰痛症状的老年人在坐下的时候,最好选择那种有靠背的椅子,而且在脚下同时可以垫高一点,这样可以使膝关节比髋关节高。在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。

6、老年人如果是盘腿而坐,最好是在座位上加一个坐垫。因为在采取席地而坐的姿势时,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

7、老年人的年龄大了,肌肉力量就会大不如从前,所以很容易发生损伤,而长期、持续的腰部锻炼对老年人是非常有帮助的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。

8、当老年人的腰痛现象一直持续没有缓解的迹象时,一定要到医院去查明原因,以免引发其他疾病。当腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

9、老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

看了上面的介绍以后,大家对老年人的腰痛应该怎么护理已经有了一定的了解了吧!老宗医小编提醒大家千万不要以为腰痛只是小病,腰痛给老年人的生活带来了很大影响,让老年人坐立难安。做子女的重视老人的疾病,多关心,严重的话,要及时带到医院检查治疗,平时多吃一些补钙食物,多晒太阳,经常活动,不要久坐。


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