华夏医药网/ 养生常识/ 饮食养生/ 四季养生/ 养生保健/ 养生人群/ 中医养生/ 运动养生/ 养生食材/ 养生菜谱/ 网站地图/ 网站导航
当前位置: 首页 > 运动养生 > 太极 > > 正文

女生练拳击有什么好处

02-16 19:38 来源来源:  点击:标签:买药网 保健养生 买药网

养生之道网导读:女生练拳击有什么好处?提到拳击运动,很多人肯定会想到肌肉猛男,而很少有女人打拳击,拳击本身就是一项健身的运动,没有男女有别的观念存在,女生练拳击有什么好处?



女生练拳击有什么好处

1、有助于塑形:拳击是一项很适合女性塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。

2、健身预防疾病:现代都市有很多都是‘坐班族’,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,也以使人的反应更为敏捷,练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。

3、宣泄情绪:把压力通通打出去,拳击受到人们欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。

4、调节心理平衡:有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧,并有可能导致个人的存在意识危机。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如拳击。

基本拳法及运动要求

基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振拳等。初学者需要合理运用。

运动要求:手脑并重,全身动起来

1.击对人体的肌肉都有着很高的要求,因为在这种运动状态下,人体肌肉处于高度紧张状态下,需要持续较长的时间,这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求。特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长时,对身体的肌肉更是一大考验,所以平时要经常练习仰卧起坐、俯卧撑等。

2.击玩家中有不少人还是以增强力量为主。所以平时对着沙袋拳打脚踢的练习是必不可少的。

3.脑灵活的人在学习拳击比较大的优势,因为反应上的迅捷,可以躲过不少对方的拳头。尤其是掌握了真正的躲闪技巧后,对于玩家来说,更会产生挑战对手的冲动,所谓“惹不起,躲得起”。

4.击运动还是手脑并重、全身活动的运动项目,玩家必须全身心地投人,才能打出好拳,才能听到有人喝彩。所以平时要多练习跳动和左右摇摆,并且要经常锻炼快速思考的能力,所以说,喜欢上拳击的人,即使成不了拳王,至少也会成为一个“机灵鬼”。


初学拳击的注意要点

不放松:拳击是一项对抗激烈的运动,对体力的要求相当高。然而,是否体力越好就一定会取胜呢?未必,拳击是一项技巧性很高的技术。首先,合理的运用体力是取胜的关键一环,为了从始至终保持良好的竞技状态,应当学会放松,而且从预备姿势就应放松,只有放松了,动作才会灵活,速度才会快,也说,只要放松才有速度,才有爆发力,才能持久。

消极防守:还有一些初学者一见对方进攻,就远远避开,躲避是必要的,但一味躲避,远远的躲避却是消极的,你躲的远对方当然打不到你,而你也打不到对方。这样无助于技术的提高,就不能培养出你无谓的气概与精神。应明确退是为了进,是为了寻找战机,创造攻击机会。

暴露部位大:有的在双方接触前尚能保持正确的预备姿势,可一接触一紧张就不步法凌乱,如果把整个身体的正面暴露无余,这样就很容易挨打的。所以,在平时训练时,应多加注意。



华夏医药网
第九广告位

文章阅读排行

NO.1 为什么练五禽戏 导读:为什么练五禽戏?对于中老年人群来说,坚持进行运动锻炼对于身体健康有着很好的促进作用。五禽戏是一种练习起来很有趣的运动,那么为什么练五禽戏呢?

NO.2 五禽戏治糖尿病吗 导读:五禽戏治糖尿病吗?五禽戏是古代先人流传下来适合健身的运动之一,练习五禽戏好处多多,可以很好帮助你身体的保健,那么五禽戏治糖尿病吗?下面小编为您详细解答。

NO.3 太极拳的好处 导读:太极拳的好处有哪些?说起太极拳相信有许多朋友都比较熟悉吧,太极拳源远流长自古以来便是老百姓养生的最佳运动项目之一。那么太极拳的好处有哪些呢?

NO.4 晚上可以练气功吗 导读:晚上可以练气功吗?练气功的好处是非常多的,练气功讲究天人合一,讲究人与自然合一,修炼时尽量要选择安静地方,那么,晚上可以练气功吗?现在小编详细介绍。

NO.5 女生适合练什么武术 导读:女生适合练什么武术?现在女生的自我保护意识越来越强,所以很多女生都会学习一些防身之术。现在,我们来看看女生适合练什么武术。下面小编为您介绍。