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身体疲劳没精神 加油燃料已准备

12-13 18:01 来源来源:  点击:标签:网站药店 网上买药 网站药店

导 语虽说白领一天上班基本都在坐着,没有大量的体力支出,但是依然会感到疲累。女白领要如何缓解身体疲劳呢?试试用饮食的方式吧。

现在很多女由于快节奏的生活,所以在生活当中对于自己的身体健康保健方面也会有所忽视,所以就会很容易出现早衰的症状,对此女性白领们会因此有所担心。下面为大家介绍一下关于女性白领吃什么可以抗疲劳。  

牛奶

适当补充糖分和碳水化合物  
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。  
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜……不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。  
别忘了维生素C  
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。  
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。  
铁的吸收不容忽视  
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。  
牛奶很重要  
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。  
失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。  
对于疲劳的问题,最关键的还是需要女性朋友们在平时的生活当中养成有规律作息的习惯,这样才能缓解身体疲劳的症状。
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