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建议食材搭配 白领要这么吃

02-25 19:21 来源来源:  点击:标签:网站药店 男性保健 网站药店

导 语白领承受着巨大的工作压力,日常要更加注意饮食健康才对,下面小编为大家介绍适合白领的食物搭配。

白领由于伏案工作时间长,长时间面对着电脑,不少人都会有瞌睡疲劳的感觉,这样会影响工作,那么如何利用食物,让自己充满活力地应付今天的工作呢?  

鱼+豆腐

鱼+豆腐  
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。  
猪肝+菠菜  
作用:防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。  
鸡肉+栗子  
作用:补血养身,适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。  
瘦肉+大蒜  
作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。  
芝麻+海带  
作用:美容,防衰老。芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。  
豆腐+萝卜  
作用:有利消化。豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。  
红葡萄酒+花生  
作用:有益心脏。红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅。  
牛肉配土豆:  
作用:牛肉营养价值高,能强健脾胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头,补中益气,能缓解便秘。
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