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白领午餐必备菜 好吃又管饱的土豆饼

04-23 09:34 来源来源:  点击:标签:养生知识 男性保健 养生知识

导 语要说起最受女生欢迎的食材,其中肯定会有土豆。土豆做法有很多,而且成品口味都不差,只要不是油炸,还有减肥的效果。今天我们就来学习下土豆饼的做法。

经常会被搭配肉类食材煮制,解了肉腻又增添鲜嫩口感。但其实土豆单独烹饪一样是美味无敌好吃,这可不光只有薯条炸薯片,土豆饼可是又管饱又好吃又减肥的佳肴。白领想减肥不想动,就来吃土豆饼吧。

土豆饼

土豆饼的做法
食材:土豆2个、面粉50ml、鸡蛋1个、葱、盐、油。
做法:葱切成粒待用;土豆刨成细丝,打入鸡蛋加面粉、盐和葱花,然后放入少量的水拌匀后静置5分钟;不沾锅刷上油,烧热后转为小火;腌制好的土豆液锅里压实,小火煎制;定型后翻另一面煎制,煎的时候用锅铲压实;土豆饼的两面煎黄即可;最后配上番茄酱或是椒盐食用。
土豆饼的营养功效
每天上班到下午,漫长的时间重复的工作,是不是神经会很怠倦了呢,心情也会受到影响对不对。吃土豆可以帮助身体补充维生素及矿物质,起到舒缓压力、放松心情、解放神经疲劳的作用。
土豆饼看起来有些复杂其实准备好食材,做下来吃到嘴也就需要十分钟而已,是不是很省时呢。早上现做然后打包作为午餐都很方便呢。不过想要起到减肥的作用,煎土豆饼时油、盐都要少放适量才好。想知道土豆还可以怎么吃减肥,可以寻求老宗医养生在线的膳食营养专家帮助。

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